Deze training is gebaseerd op de traditionele wereldwijde training van Jon Kabat-Zinn. De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 – 2,5 uur. Door middel van verschillende oefeningen (onder andere meditatie, ademhaling, beweging) onderzoek je hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kan maken.
Traditionele training
Deze training is gebaseerd op de traditionele wereldwijde training van Jon Kabat-Zinn. De training bestaat uit acht bijeenkomsten van 2 - 2,5 uur. Door middel van verschillende oefeningen (onder andere meditatie, ademhaling, beweging) onderzoek je hoe je mindfulness onderdeel van je dagelijks leven kan maken.
Basistraining
Je maakt kennis met mindfulness en leert omgaan met je aandacht te brengen naar het hier en nu. Je zult leren dat afdwalen erbij hoort, en dat gedachten komen en gaan.
In groepsverband
De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers.
Verdieping
Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de 8-weekse mindfulness training. Je leert een vaardigheid aan wat om regelmatige oefening vraagt.
Online
De cursus vindt online plaats. Een keer per week komen de trainer en cursisten online bij elkaar.
Waarom deelnemen?
Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen waarin je je bewust bent van het hier en nu.
Met een mindfulness training oefen je hoe je in het hier en nu kunt zijn. Je traint je bewustzijn. Je wordt je bewust van je “zijn”. Wat je voelt, ervaart, ziet. Door dit te trainen kan je ‘ uitzoomen’ en kan je situaties van verschillende invalshoeken bekijken. Daardoor kan je meer ruimte ervaren om te voelen wat je voelt waardoor je bewuster keuzes kunt maken. Bewuster en in het hier en nu. Het is een cadeautje dat niemand meer van je afpakt.
Wat leer je?
- Zelfstandig mediteren
- Jouw automatische piloot te herkennen
- Omgaan met hindernissen
- Bewustzijn van de ademhaling
- Aanwezig blijven in het moment
- Toestaan, laten zijn, acceptatie
- Gedachten zijn geen feiten
- Met stressvolle situaties omgaan
Basistraining
Je maakt kennis met mindfulness en leert omgaan met je aandacht te brengen naar het hier en nu. Je zult leren dat afdwalen erbij hoort, en dat gedachten komen en gaan.
In een groep
De groep bestaat uit maximaal 10 deelnemers.
Verdieping
Thuis oefenen is een belangrijk onderdeel van de 8-weekse mindfulness training. Je leert een vaardigheid aan wat om regelmatige oefening vraagt.
Online
De cursus vindt online plaats. Een keer per week komen de trainer en cursisten online bij elkaar.
Werkwijze
Boek een gratis kennismakingsgesprek
In dit vrijblijvende gesprek maak je kennis met mij en kijken we of er een klik is. Wederzijds vertrouwen is een belangrijke basis voor een mindfulness training. Ook heb je in dit gesprek alle ruimte om vragen te stellen. Ik bied altijd een gratis kennismaking aan van ongeveer 20 minuten online. Besluit je er voor te gaan, dan maken we een afspraak.
Uitgebreide intake
‘Wat brengt je hier’ is een vraag die in dit gesprek centraal staat. In dit gesprek zal ik in meer detail uitleggen hoe de cursus eruit ziet, wat je ervan kan verwachten. We zullen jouw leerdoelen, ervaringsniveau en vragen bespreken. Op die manier kan ik de training meer op maat maken. Dit gesprek zal ook online plaatsvinden en duurt ongeveer 45 minuten.
Start van de cursus
Nadat de inschrijving compleet is kan je op de startdatum van de cursus beginnen aan jouw mindfulness-reis.
Werkwijze
Boek een gratis kennismakingsgesprek
In dit vrijblijvende gesprek maak je kennis met mij en kijken we of er een klik is. Wederzijds vertrouwen is een belangrijke basis voor een mindfulness training. Ook heb je in dit gesprek alle ruimte om vragen te stellen. Ik bied altijd een gratis kennismaking aan van ongeveer 20 minuten online. Besluit je er voor te gaan, dan maken we een afspraak.
Uitgebreide intake
‘Wat brengt je hier’ is een vraag die in dit gesprek centraal staat. In dit gesprek zal ik in meer detail uitleggen hoe de cursus eruit ziet, wat je ervan kan verwachten. We zullen jouw leerdoelen, ervaringsniveau en vragen bespreken. Op die manier kan ik de training meer op maat maken. Dit gesprek zal ook online plaatsvinden en duurt ongeveer 45 minuten.
Start van de cursus
Nadat de inschrijving compleet is kan je op de startdatum van de cursus beginnen aan jouw mindfulness-reis.